如何提高孕妇睡眠质量

1、对情绪的影响

2、对生活的影响孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

3、对宝宝的影响如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

4、营养长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

5、牛奶加点蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。

6、含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。

7、多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。

省份医院名称江西南昌大学第二附属医院江西赣州市人民医院江西上饶市人民医院

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参考资料