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文章来源:http://whdyun.com  发布日期:2022-05-19

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  1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

  选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

  3、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

  4、每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。

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主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

  5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

  6、吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

  7、多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。

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如果有的女性月经持续十几天就不正常了。月经总是不干净是什么原因?据成都棕榈南医院妇科医生分析,可能有以下原因。

  月经不调的原因很多,气虚就是其中之一。气虚的人往往经期延长,月经量大。月经质稀,色淡。脸色苍白,容易疲劳。中医会用黄芪、炙甘草、人参、试管婴儿捐卵等健脾药帮助孕白术、升麻等。

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  血热有两种,一种是虚热,一种是湿热。热虚证患者月经周期延长,月经量减少,呈鲜红色,颜色较浓,可由地黄、白芍、地黄、麦冬、玄参、骨碎补、女贞子组成。

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此外,湿热患者还可能出现经期延长、月经量减少、白带增多等症状。可选择白芍、香椿皮、龟板、黄芩、黄柏、香附。

  血瘀患者月经周期会延长,有时多有时少,还会出现血块和腹痛。一般来说,桃红四物汤具有活血化瘀、养血的作用。或者寒少散可以活血化瘀,止血止痛。

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