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怀孕之后,孕妈可别错过这六种食物,对孕妈自
文章来源:http://whdyun.com  发布日期:2020-02-21
怀孕之后,孕妈的饮食是非常重要的,因为俗话说:“一人吃,两人补”。
在孕期孕妈的饮食需要特别讲究,不仅需要满足自身营养的需求,还要通过摄取丰富的饮食来满足胎儿所需的营养。
孕妈处于孕期,在饮食上会有很多禁忌,她们时常不知道自己该吃什么不该吃什么,其实孕妈们可以多吃这些食物,对妈自身和胎儿的健康都有好处。
其实孕妈孕期如果多吃这些食物的话,不仅对自身有好处,而且也有利于胎儿的发育。
1、莲藕莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
孕妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的血液增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
2、木耳黑木耳的含铁量是非常高的,铁元素在人体当中是必不可少的元素。
,所以孕妈们经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题,可以拥有好的面色。
黑木耳当中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以吸收肠道水分,促进肠蠕动对孕妈身体所造成的伤害,所以,除了清理肠胃的作用之外,经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用哦!3、木瓜木瓜中有一种木瓜蛋白酶,可以促进肠道蠕动,加快食物的消化和吸收。
这种蛋白酶还可以分解人们的脂肪,可以以提高孕妈的自身免疫力,木瓜中的营养物质也会通过乳汁进入到宝宝体内,提升宝宝的免疫力。
木瓜中的木瓜碱可以有效的清除人体内的寄生虫,让孕妈和宝宝的身体更健康。
如果孕妈遇到了消化不良,没有食欲的问题,可以试试木瓜。
4、南瓜南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以南瓜吃起来又香又甜,南瓜所含的蛋白质和脂肪含量较低。
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C此外,还含有一定量的铁和磷。
这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。
孕妈们常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对孕妈有美容作用。
5、蓝莓蓝莓有很强的的抗氧化作用,对于宝宝的皮肤非常好,而且对眼睛的视力也大有好处,如果怀孕的话妈妈们常吃蓝莓的话,宝宝的视力会非常好。
蓝莓甜味并不明显,也不会导致发胖哟!但是孕妈们要注意了不要用蓝莓酱来代替新鲜的蓝莓,因为酱里面加了很多糖,对孕期妈妈健康是没有好处。
6、橙子橙子的维C含量是著名的高,它可以增加皮肤和血管的弹性,橙子还能够增强免疫力,还可以提升孕妈的身体抵抗力,橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,有助于女性克服紧张情绪。
所以对于孕期妈妈来讲,想要更好的孕育宝宝,橙子是非常好的一种水果。
孕妈在平时的饮食上可一定要多注意,该禁忌的禁忌,多吃蔬类食物,生出一个健康的宝宝!。

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